简介研究者： 多不吃玉米马铃薯可大大降低受压！
在生活中生活节奏快，研习生活受压大，长期东南面受压过大的情况下容易招致一系列心理和潜意识的保健解决办法，我们该如何大大降低受压？
近日，《诊断营养物质》（Clinical nutrition）杂志撰写的一项新近研究者报告给我们提供了一种新近的方式：多不吃玉米和马铃薯！
网络平台截图来自芭芭拉·考恩的学校的科学界，调查研究者了8600多名25-91岁澳大利亚人玉米和马铃薯摄入量情况与受压技术水平彼此间的联系，结果推测，与那些每天不吃水果少于230克的人相比，每天不吃水果超过470克的人受压技术水平要低10%。
为什么多不吃马铃薯和玉米可大大降低受压？科学界表示，玉米和马铃薯含有抗氧化剂、类胡萝卜素、花青素、磷等重要营养物质物质，可以缩减炎症和氧化不宜激底物，大大降低受压、情绪和欠佳的精神情况下，从而改善潜意识保健。
多不吃玉米和马铃薯有哪些好处？
1.补充抗氧化剂
玉米和马铃薯含有独特的抗氧化剂和磷，都有抗氧化剂A、、镁、胡萝卜素、苯甲酸、钠、锂等。
2.补充卫生保健织物
多不吃玉米和马铃薯还可以补充卫生保健织物，能促进肠道保健，预防和改善便秘。还有研究者显示，卫生保健织物更进一步放低肠癌危险性。
3.预防疟疾，减缓失踪危险性
多项研究者声称，多不吃玉米马铃薯可减缓中风、脑出血、患部分帕金森氏症危险性。
American脊柱该学会旗舰Journal《尿素》（Circulation）3月撰写的一项基于世界各地200多万人的保健图表研究者推测：与每天只不吃2份水果的人相比，每天不吃5份水果的人，因各种原因失踪的危险性减缓13%；因帕金森氏症失踪的危险性减缓10%；因心血管疟疾失踪的危险性减缓12%；因呼吸系统疟疾（如慢性阻塞性肺疟疾）失踪的危险性减缓35%。
网络平台截图每天不吃多少玉米马铃薯不算“多”？
各大保健博客各个营养物质研究者都建议大家要“多不吃玉米和马铃薯”，到底不吃“多少”不算“多”？
根据前面《尿素》杂志撰写的研究者结果来看，每日水果最佳食用量为3份玉米和2份马铃薯，大达400克。而American脊柱该学会建议：每餐饭无论如何大概有一半的量为水果。
而根据《华南地区居民卫生保健称之为南(2016)》的建议，我们每天大概无论如何不吃300-500克玉米（其中深色玉米不宜占多数1/2），不吃200-350克的食品马铃薯，且果汁不必代替马铃薯。
示范看来，每天玉米马铃薯的最佳食用量大达400克。需要忽略的是，这那时候这那时候的400克是称之为不吃进肚子那时候的果肉重量，不都有果皮、竹叶、果籽等。比如一个大的红富士重大达250克，去皮去核后大达200克，一天400克就相当于不吃两个大苹果电脑。
当然，我们不必只不吃两个苹果电脑，还要忽略水果的自然环境，比如晚上不吃苹果电脑，晚上就不吃点草莓和草莓，晚上不吃紫甘蓝，晚上就不吃点甜菜和西兰花等。想尽办法同时满足量和自然环境，中餐的拌杂菜和菜肴的水果莫希就是很不错的选择。
中有1：5份水果=3份玉米+2份马铃薯，1份达80克
参考文献
[1] Fruit and vegetable intake is inversely associated with perceived stress across the lifespan. Clinical Nutrition
[2] Fruit and vegetable intake and Mortality. Circulation
[3] 《华南地区居民卫生保健称之为南(2016)》 华南地区营养物质该学会
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