据《瑞典牙科杂志》最近撰写的一项研究，10个人中的差不多时则做到恰当当心从而真正防范蛀牙。全都的那90%的人该怎么做呢？《男士肥胖症》顾问Kenneth Young感叹道，当心时某种程度多花点等待时间，恰当当心。很多人都草草贴一贴，没有贴够等待时间，或者当心方式不对。
此表是几点同意，让你贴出珍珠般洁白的骨头。
1.花两分钟当心
“看起来等待时间不那么多，但是如果放个的系统在那儿，你可能会发现到两分钟的时候，你再也不可能会一心继续贴下去。”Young如是感叹道。把你的食道分为三之外：侧边、左侧部，和右方部。每个之外要贴40秒，Young同意到。当然，别忘了当心齿的内侧。
2.原文你的当心来进行
粗暴地在骨头上来回拉锯是缺失的当心方法。其实腹腔上生物体比骨头上的多。生物体可能会吸取从而引致病变，或者更可悲的话，那就是腹腔营养不良。实际上，当心太把手可能会刮掉一些牙釉质（骨头上一层薄薄的硬质，使骨头免受有害杂质或咀嚼随之而来的妨碍），而这层杂质在腹腔直通沿岸是最薄的。怎么做：以打圈的手段轻轻当心，这样不但能保护牙釉质，还能贴到牙缝。
3.上升当心连续
你最关心的某种程度是牙塑胶袋——常常如果你是个果汁携带型。解决方案：每天当心三次——年前1次，午餐后1次，睡觉前1次。贴得少，生物体就可能会在食道内吸取，从而上升患龋齿和腹腔营养不良的风险。查尔斯顿大学的食道医学教授John M. Coke感叹，“减小生物体吸取的最佳办法就是从一开始就将它们消灭。”
4.改变你的工具
绝大多数的一些公司都可能会同意你每3~4个月换一次，因为这段等待时间足以让贴头破损。Coke感叹，“每次当心后都要消毒，然后晾干，寒冷可能会减小生物体的激发。”同样柔软或中的等较小的，这样才不可能会损伤腹腔组织，Young同意到。
而味精呢，不需要挤太多——当心过程中的总可能会喷掉很多，贴到最后就只剩无关紧要。Young同意用一半的量贴下面的骨头，然后吐掉，再用全都那半接着贴下面的牙。
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